Archives journalières: 20 janvier 2026

Changer ses habitudes ne repose pas seulement sur la motivation. En réalité, le changement durable suit un processus progressif : le cerveau apprend à répéter un comportement dans un contexte régulier, jusqu’à ce qu’il devienne plus automatique. C’est l’idée popularisée par Charles Duhigg dans The Power of Habit, avec le célèbre schéma signal – routine – récompense.