Le burn-out et les troubles du sommeil sont étroitement liés. Dans de nombreux cas, les difficultés de sommeil apparaissent bien avant l'épuisement complet. Elles constituent même l'un des premiers signaux d'alerte. Pourtant, beaucoup de personnes pensent que leur fatigue provient simplement d'un manque de repos. Elles essaient alors de dormir davantage.
Épuisement
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La fatigue fait partie du quotidien. Elle peut apparaître après une période intense, un manque de sommeil ou une accumulation de contraintes. Dans la majorité des cas, elle reste passagère et disparaît avec du repos.
Le burn-out ne survient pas brutalement. Il s’installe progressivement, souvent de manière silencieuse, jusqu’à ce que l’équilibre cède. Beaucoup de personnes concernées décrivent d’ailleurs un moment précis où elles prennent conscience que “quelque chose ne va plus”, sans toujours pouvoir identifier depuis quand. Reconnaître les signes précoces est pourtant essentiel. Plus le phénomène est détecté tôt, plus il est possible d’agir avant l’effondrement. L’World Health Organization définit le burn-out comme un syndrome lié à un stress chronique au travail mal géré, caractérisé par un épuisement, une distance mentale vis-à-vis du travail et une diminution de l’efficacité professionnelle.